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è¦ã§ãï¼1ä½ã¯ï¼ フライパンの中で炒めていくだけで簡単に主菜が, 材料: ãéèã®ããªã¥ã¼ãã¼ãªä¸åã§ãããã¾å³åã¨ã®ç¸æ§ãã´ã£ããã§ãã飯ãé²ã¿ã¾ããããã£ã¨ä½ãã¦ã¨ã£ã¦ãç°¡åã§ãã ãç¯ç´ï¼ã飯ããããâè±ãã¾èã®å³åçããè±ãã¾èã§ã¬ãããªã飯ããããå³åçãï¼ãã³ãã¯ã¨ãã®ã§ã¹ã¿ãããããã§ãã,ãã,è,ã«ãã«ã,è±,å³å,è±è,ã飯,åè¾å,é
,ããã ※一部のレシピは表示されません。, カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。, 手作り甜麺醤を使って、簡単な豚とキャベツの炒め物に。甜麺醤と練りごまは相性がいいんで, 材料: »ã, ã¨ã£ã¦ãç°¡åï¼âèåã¨ãããã®ãã¼ãã°ã©ã¿ã³â, ãæçããä¸ã§ç¥ã£ã¦ããã ããããã¨. ããæ²è¼ãã¦ãã¾ãï¼ãã¾åãèããã¼ã¹èãªã©ç¨®é¡å¥ã§ããç´¹ä»ï¼æ¥ã
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§ã㦠⦠1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。, 1人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。, 1日の目標塩分量(食塩相当量) ã25é¸ãç´¹ä»ï¼1ä½ã¯ï¼ï¼è±ãã©ãè±ãã¾ãªã©ã®ç°¡åã§äººæ°è±èæçãç´¹ä»ï¼ã¤ããã½1000以ä¸ã®è±ãã©ãè±ãã¾ã§ç°¡åã«è±èæçãä½ããããªãå¿
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åã®ã²ã¨ã¤ã§ãã ãã»ä½ãæ¹ãã¼ã¸ã§ãããã¹ã ã詳細ãªææã調çæéãã¿ããªã®ã¤ãã¬ããï¼ 豚こま切れ肉、豆苗、キャベツ、油、塩コショウ、ネギ・生姜・にんにくミックスチューブ、, メインの材料は豚バラ肉とキャベツのみ! ãã5é¸ ; 5. ã¨ãï½ããã¼ãºãæé«ï¼ ãã¹ã¿ã§ãããªã¹ã¹ã¡ã®ããããå³åã®ãã«ã²ãªâ¦ ã³ãã«ã§ãã¯ãã«ããåãä¸åã§ãããã¾æ²¹ã§ææãçããäºã§ã³ã¯ãçã¾ããé¦ããã¨ã¦ãè¯ããªãã¾ãã ãã¹ä»¥å¤ã«ããä»ã®ã好ããªéèã§ä»£ç¨å¯ ⦠ãåç»ã§ç´¹ä»ãã¦ãã¾ãããã¹ã¨è±èããã£ãããããã¯ããã«æ±ºã¾ãï¼ä¸è½å³åãã¬ã§ä½ããã失æããªããç°¡åã«å³åçããä½ãã¾ãããã¯ãã®ãä¾ã«ãããå¼å½ã®ãããã«ããªã¹ã¹ã¡ã§ãã ãéãªããä»æ¥ã®ã¡ãã¥ã¼ããã£ã¨æ±ºã¾ãã¾ãï¼ 豚肉、キャベツ、ピーマン、白ねぎ、唐辛子、生姜、にんにく、A醤油、A酒、B赤味噌、B, 材料: ãªãã¨è±èã®å³åçã ãããç´¹ä»ãã¾ããè±ãã©èã¨ãããããã£ã¨çããã«ãã«ã風å³ã®ã»ãã®ãã¨çãå³åãã¬ã絡ããä¸åãå³åã®ã³ã¯ãããããçè¾ãå³ä»ãããè±èã¨ãããã«çµ¶å¦ã«ããããã¾ããè±èã¨ãããã¯ãçãç©ã®ææã¨ãã¦ãã¨ã¦ã人æ°ã®ã ⦠ãããç´¹ä»ãã¾ããå£ç¯ã®é£æããã¼ã«ã»ã¯ã¤ã³ã»ç¼é
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ã«è±èã«çµ¡ãããã¨ã§ãã ※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より