自分の脳がダイエット頑張るぞ！状態をキープできるようになるでしょう。, くらいからはじめてみて、3分踊ることがあたりまえの日課のようになってきたら、10分、15分・・・と段々と時間を増やしていくのでもいいんじゃないかと思います。, もちろんハンドクラップは踊っていても楽しいですし、 ハンドクラップダンス30分と15分効果的なのは⁉ ハンドクラップダンスには30分と15分バージョンがあるそうです。 倍違うんですね。 単純に考えると、毎日30分やるのと15分やるのとでは効果が倍違うってことですよね。 ハンドクラップは1日15分踊るだけでかなり汗をかきます。 普段冷え性の方でも踊った後は体がぽかぽかして、全身の血流がよくなるのを感じるでしょう。 という人なんかには特にもってこいですね＾＾, また、日々ハンドクラップダンスを続けることによって、 ハンドクラップダンスに興味を持ってもらうために、ちょっとオーバー気味に言ってるのかもしれませんね。, 筋トレにしたって、1日でとんでもない数をこなすよりも、毎日少ない回数でも継続すること。 minoru 2020年5月14日 / 2020年5月15日. ダイエットがなかなか続かない・挫折しちゃう・・・・ 最初から長時間踊れる人は最初からガンガンノリノリに踊っちゃってください♪, とはいえ、ハンドクラップダンスをダイエット目的でやろうとしている人で、 (adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({}); こんにちは、きーすけです！溢れ出る好奇心ゆえに、色んなきになることについて書いています♪ では竹脇まりなさんのダンス動画がどの様なものかわかったところで、気になるのはその効果。 実践してみた方の口コミをチェックしていきます。 ・5月24日 ★hand clap 15分 ★地獄の19分 痩せるダンス ハンドクラップダンス30分の消費カロリーはどのくらい？効果はある?この記事ではそんな疑問に答えます。新型コロナウィルスの影響で外出ができず、ストレスがたまってしまう。運動不足で太ってきた。こんな悩みを抱えている人、この時期多いと思います。 「ハンドクラップダンスの効果は？時間は何分？30分のカロリー消費量は？」 なんだか淡々黙々と走ったりするよりも楽しそうで良いですよね。, 難しいダンスというわけでもないですし、 © 2021 Yotaブログ All rights reserved. ハンドクラップ15分（エクササイズ系） 1回＝約3分のダンスエクササイズを合計5回繰り返しやってみました！ 軽率な気持ちで15分エクササイズを取り組んでしまいましたが、後半にかけてしんどくなる一方でした(;’∀’)現役ダンサーなんだけどなぁ。 「一気に結果がでないとやる気でない」 今回は「ハンドクラップダンス」が本当に痩せるのか？を口コミやメリット・デメリットと共に確認していきます。, 韓国から様々なダイエット動画を配信している二人組「Josh&Bamui」さんが始めたダイエットダンスになります。, 動画内では、二人ともとても楽しそうにノリノリでダンスを踊っていて手軽でありながらカロリーをしっかりと消費できるとチャレンジする人が多いダイエット法になのです。, ハンドクラップダンスを始めて2週間くらい？本来なら10㌔痩せてるはずなんだけど痩せないね、動き足りないのかな？と思ってとりあえず1.5倍速にしてみたら意味わかんないくらい疲れた笑また2週間頑張る(), — はむ： (@xxxhamuuuunyxxx) February 5, 2020, フィッシャーズの動画で見て始めてみたハンドクラップダンス！3日目20分でギブアップ！しかし痩せないのよ_(:3」∠)_, — ハル✩サコ FF14UNICORN (@haru_sakou) February 25, 2020, ハンドクラップダンスで痩せた方を調査するとだいたい「2週間〜半年」はしっかりと継続しています。, ダイエットを繰り返したり、取り組んでいる他のダイエットによっては痩せにくい体質になっているケースがあります。, こちらの記事に「リバウンド後のダイエットが痩せにくい理由」を解説していますので合わせて読んで下さい。, 一部にはなりますが、ハンドクラップダンスを継続して「痩せた！」と感じた方のツイートをご紹介します。, ハンドクラップダンスをはじめて、2.5キロ痩せた。パツパツだったスキニーもすんなり入る。でも少し朝晩の冷えが堪えるようにも。脂肪が減ったからね, えーバターステーキで1年で51キロ？も痩せたの？すごコレステロールとか大丈夫だったのかなぁ。ハンドクラップダンス1年半で35キロ痩せたとかやっぱ体動かして痩せるのがいいなー！#ヒルナンデス, 毎朝かかさず半年間ハンドクラップダンスやってたけど、飽きた。半年で5キロくらい痩せたけど、2週間で10kg減は嘘。人による。, — crabhammers (@crabhammers) April 7, 2020, ハンドクラップダンスで10kg痩せることは難しくでもダイエットに成功している人は多いです。, 10kg以上など大きく痩せたい人は食事面でもダイエットをすることをオススメします。, ハンドクラップダンスだけでなく、食事制限を組み合わせることで消費面と摂取面をコントロールしてダイエットできますのでぜひ、痩せるスピードが早い「糖質制限ダイエット」と組み合わせてみて下さい。, ハンドクラップダンスですがやり方はすごく簡単で、動画に合わせて一緒に踊るだけです。, 「ハンドクラップダンス」には、リズミカルに飛んだりその場で軽く走るような動きが組み込まれています。, ハンドクラップダンスでは、腕、脚、体全体をまんべんなく動かす振り付けになっています。, ですので、他のダンスと比べて一度に全身をバランスよくシェイプアップすることができます！, とても気軽に挑戦できて「２週間で10キロ痩せる！」と話題ですが、実際にこの目標を達成するには「1回30分踊る」ことが目安になってきます。。, 「ハンドクラップダンス」は、「簡単な振り付け」で楽しく踊れることが人気のポイントですが、動きは結構短調なものが多く、中には「長くやると飽きてしまう」という意見も見られました。, 30分踊るのは結構大変なので、挫折しないためにも痩せる目標をしっかりと立てることが大切です。, ↓↓↓ダイエットのモチベーション維持のためのヒントをこちらの記事にまとめてあります。, そのため、マンションに住んでいる方は、下の階が気になって思い切り楽しめないかもしれません。. 3回毎に休憩入ります！練習用にどうぞ！休憩がもっと欲しい方はこちら！ https://youtu.be/byaDpebEScg d.id=a,e=c.getElementsByTagName("body")[0],e.appendChild(d))}) 2020年6月16日の『この差って何ですか』では、1か月の自粛生活で番組スタッフがコンプレックスと向き合う『1か月でこんなに差がつきました』企画が放送されました。 痩せると話題のハンドクラップダンスで、デブを克服できるのか検証！ ad本田さんが挑戦です。 このダンスを見よう見マネで踊ってみるだけです！, リズムに乗ってぴょんぴょん♪ 10分で40〜50kcal程度は消費できるのではないでしょうか？, このハンドクラップダンスと、食べ物を意識(食べる順番、食べ過ぎないこと) がtikitokやツイッターを中心に流行していますよね。 足パカhttps://t.co/7iUP184lHa 好きなYOUTUBERさんが踊っている動画なんかと一緒に踊るのも楽しいと思います＾＾. ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; 運動ダイエット ハンドクラップダンスとは？人気上昇中の韓国発祥のダイエットエクササイズ. 色々調べた結果、30分のハンドクラップダンスで燃焼する体脂肪量は、多くても20g程度なのだそうです。 もし「ハンドクラップ」で10キロ痩せるとなると、 30分バージョンを毎日1回だとすると、 500回 しないといけないという計算です。 (window,document,"script","//dn.msmstatic.com/site/cardlink/bundle.js","msmaflink"); これが1番大切ですからね。, ハンドクラップダンスは、 ハンドクラップダンスの効果とは？時間は何分？30分のカロリー消費量は？ 全身を使ったテレビゲーム（スポーツ・ダンス）の例でいくと、体重60kgの人が10kg痩せを目指すなら、【 10時間02分運動するのを毎日実践】して、1ヶ月かかります。 “ダンス”が基盤となっているので、楽しく継続することができます。, ハンドクラップダンスもぱっと見難しいダンスではないしとっても簡単な動作なんですが、日々続けることによって基礎代謝が上昇します。, 基礎代謝が上がると痩せやすくなりますから、 お腹https://t.co/Fn2EElWfCV 二の腕https://t.co/Kp7zj5rCix b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript 1月 15, 2020 階段ダイエットの効果は？2週間で−2kg以上痩せた人や口コミも紹介！ ハンドクラップダンスのメリット5つ！ メリット. ダイエットにはある程度効果を発揮するのは事実でしょう！, さすがに2週間で10kgは、ちょっとオーバー＾＾； 今話題の2週間で10kg痩せるエクササイズ。「ハンドクラップ」を試してみました！ 実際に2週間の間、1日30分こなした結果を公開するので、やろうかどうか迷っている方は参考にしてください。 「HANDCLAP」ハンドクラップ？ハンズクラップ？ 痩せすぎダンス「ハンドクラップ」実はダイエット効果はない！？ダンス歴25年がその理由を具体的に解説。さらにダンスで痩せる効果を上げる方法を伝授。 ハンドクラップhttps://t.co/LkLCksIV6C, まぁハンドクラップダンスの消費カロリーについて詳しく明記されているものは見当たらないんですが、 ハンドクラップダンスまとめ. ハンドクラップダンスは、足を手で叩きながら3分ほど踊るダンス。楽しく運動できると今大人気で、ネット上でも「踊ってみた動画」がたくさんアップされています。全身運動をするので代謝がアップし、ダイナミックな動きが多いので血行が促進されてむくみ予防にも効果的な運動です。 2020年6月16日のTBS系テレビ番組【この差って何ですか】で放送された 「ハンドクラップダンス」 のやり方と効果の紹介です。 社会人になって23キロも太ったadの本田さんが、コロナで自粛中に1か月でデブ克服、短期集中ダイエット！ 「毎日ハンドクラップダンスを3分だけしてみよう！ くらいからはじめてみて、3分踊ることがあたりまえの日課のようになってきたら、10分、15分・・・と段々と時間を増やしていくのでもいいんじゃない … 他の運動、エアロビクスなどの消費カロリーと比べてみましょう！, まぁ体重や基礎代謝などはそれぞれ違うので、まったくこの通りではないかと思いますが、 HANDCLAPダンスが流行っているということで取り組んでいるという人も多いと思いますが、なんてったって私もその一人！ 本日は、 「handclapダンスの効果は？30分バージョンで痩せない？痩せる？」 と題しまして・・ ダイエットブック. ご家庭でのエクササイズに1枚あるといいですよね＾＾, 楽天1位受賞 ヨガマット 10mm トレーニングマット ピラティス エクササイズマット ゴム 収納バンド付 おしゃれ ダイエット器具 yoga ケース 腹筋 脚痩せ, YOUTUBERさんなんかもこぞって踊っていますしね。 6月16日更新。【この差って何ですか】に登場したハンドクラップダンス・ダイエットの結果とやり方をまとめました。今見られているYouTubeの人気ハンドクラップダンス動画もまとめています。 ハンドクラップダンスする時間の目安と効果 短期間で集中的に痩せたい方： 1日1時間程度 →240-300kcal 無理しないペースで長期的にやりたい方： 1日15-30分程度→70-150kcal 友達と一緒に覚えて、一緒に踊るっていうのも楽しそうですしいいですよね！, 私個人的には、いきなり1時間〜1時間半もやってもモチベーション続かねーーー！！！ って思ってしまうのは妥当かもしれません。, しかし、ハンドクラプダンスは2週間で10kgとまではいかなくとも、 ハンドクラップダンスは良く耳にしますね。2週間で10kg痩せたと聞きますが本当なんでしょうか？ダイエットダンスはたくさん有りますけど、ハンドクラップダンスは凄い減量だと思い色々リサーチしまし … 「ハンドクラップダンスの効果とは？時間は何分？30分のカロリー消費量は？」 msmaflink({"n":"InField フロアマット エクササイズマット 防音マット 厚さ6mm 筋トレ トレーニング ストレッチ 衝撃吸収 床面保護 ゴムマット","b":"InField(インフィールド)","t":"","d":"https:\/\/m.media-amazon.com","c_p":"\/images\/I","p":["\/31+S2lzed5L.jpg","\/51PlqV0-WEL.jpg","\/51h8sNrj8oL.jpg","\/51G8xtaD7fL.jpg","\/51Nnu+6fPRL.jpg","\/51-uwXMPLSL.jpg"],"u":{"u":"https:\/\/www.amazon.co.jp\/dp\/B07TWJZPHZ","t":"amazon","r_v":""},"aid":{"amazon":"1712993","rakuten":"1465265","yahoo":"1712994"},"eid":"rv3eu","s":"s"}); 自宅で簡単にできる特徴がありますが、普段からあまり運動していない人は注意した方がいいです。, ハンドクラップ30分2日目やり終わったああああ腰痛やばかったけど、1日目よりは楽だったな, 腰痛持ちなんですが、ヨガと筋肉体操でちょっと良くなってきたから、調子乗って子供達とハンドクラップしたら、腰痛、激悪化痛いよー, ハンドクラップダンスが辛い方は他のダイエットを取り組んでもても良いかもしれません。, ↓↓↓こちらの階段ダイエットも手軽にできてオススメのダイエットなのでぜひ試して下さい。, もう少し長く踊りたい方は、15分、30分バージョンの動画もあがっていますので、自分の体力に合わせて調節することが可能です。, ハンドクラップダンスは他のダンスや運動と比較しても、運動量が多いのでダイエット効果がしっかり期待できます。, 「ハンドクラップダンス」はその名のとおり、「HandClap」という曲に合わせて踊ります。, ハンドクラップを1セット3分行うだけでも意外と汗をかきますのでスッキリすると思います。, ハンドクラップダンスは全身をしっかりと使ったダンスなので挑戦すると全身が温かくなるのがわかると思います。, 肌の調子が良くない、髪のハリやコシがなくなった方は血流不足が原因である場合もあります。, 私たちの1日の摂取カロリーはおおよそ2000kcal程度ですので、1時間続けることで1日の1/4〜1/3ほどの摂取カロリー分を消費できることになりますね。, ハンドクラップダンスの動画を見て頂ければわかるように意外と運動量が多く、消費されるカロリーは多いです。, 筋トレを行うのであれば、ハンドクラップダンスを行なった方が消費されるカロリーは多いということですね。, ただし、筋トレ（無酸素運動）は消費カロリーだけでなく、基礎代謝を上げて脂肪が燃焼しやすい体質に近づけてくれるので合わせて行うことをオススメします。, 活動を始めて体が温まって来た日中〜夕方あたりに行うと体温も上がっているので効率良くカロリーを消費できます。, またしっかりと運動し血流が良くなれば、睡眠の質も上がるので翌日気持ちよく起きることができます。, 起床後や睡眠前にはハンドクラップダンスではなく「ストレッチ」など柔軟系がオススメです。, ハンドクラップダンスを試したけど、結構辛い。。と感じた方はこちらの自宅で簡単に出来る脚やせストレッチは如何でしょうか。, 話題にハンドクラップダンスですが色々な芸能人が動画をアップしていることでも有名です。, ただ、ダイエット目的で行う場合は「継続」が鍵になってきますので、しっかりと目標を決めて取り組むといいですね。, 頑張れる方は食事ダイエットなど、運動以外のダイエット方法を取り入れると痩せるスピードも早くなるので頑張りましょう！, このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。, 元調理師で現在はコンビニ、スーパー、ジム、通販などの惣菜やダイエット食品を商品開発をしています。, ＜実績＞ ・通算40品以上の商品を開発 ・安定的に毎月6,000万円以上売れるコンビニの商品を開発 ・ダイエット食品（低糖質）9品開発 ・フリーのコンサル2件（通販の販売促進）. この15分のハンドクラップ動画。 実は15分ハンドクラップできませんでした。 いつも8分くらいハンドクラップをすると、ヘロヘロになってしまう。 毎回途中でハンドクラップやめてます。 はじめはノリノリでガンガンハンドクラップダンスするのですが、 竹脇まりなの痩せるダンスの効果・口コミ. 2週間で10kg痩せると話題で、続々と挑戦している人が続出！, ということで本日は、 c.getElementById(a)||(d=c.createElement(f),d.src=g, これで本当に2週間で10kg痩せるの〜〜〜？ 1回あたり約3分 と区切られているため、気軽に行うことができます。 3分、9分、15分…といった自分にあった時間でダンスできるのも嬉しいポイントですね。 万年ダイエッターの私ですが、ここ最近は健康を意識したダイエットを心掛けてます。 体調が悪い日以外はほぼほぼ毎日ゆるい筋トレを続けていたのですが… 筋トレ飽きてきた\(^o って感じなので、徐々に踊る時間を増やすのがいいんじゃないかな〜なんて思います。私は、私はね。, っていう人は最初から長時間にトライするのもいいかも。 なんていう方は向いていないかもしれません。, 楽しみながら、長期的に頑張れる方にはとってもおすすめのダイエットだと思いますよ〜＾＾, ハンドクラップダンスのやり方は簡単♪ などを意識して併用していくことで、徐々に効果を感じることができそうです！, 本日は、 「2週間で10キロ痩せる！」と噂のハンドクラップダンス。実際にどれくらいのカロリーが消費できるのでしょうか。ここでは他の運動と比較しながらその効果をお伝えします。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; 痩せすぎ注意ダンスの効果ってどうなの？痩せる？1ヶ月実践した感想【YouTubeダイエット】 2020/12/10. 木を名乗りつつ実は中の人が書いているとか、いないとか・・・ ハンドクラップダンスというダイエット法を聞いたことがあるでしょうか？韓国の2人組のユーチューバーが公開したダイエットエク . ハンドクラップを踊ることでどんな効果が得られるのでしょうか？ 代謝がよくなる. 今回は 『二週間で10キロ痩せるダンス実際何キロ痩せる？1日何回やると効果がある？【handclap】』 と題して調べてみました。 実際1日30分を2週間やると、4〜5キロ痩せる人が多かったです。 私はぜったいできないけど・・・(笑), 【自分用】 楽しく読んでいってもらえるとうれしいです♪. と題しまして、, リズムに乗ってダンスを踊って痩せるなら、 と題しまして、2週間で10kg痩せると話題のハンドクラップダンスについて見ていきました♪, 流行っているので、実はあなたの周りでもハンドクラップダンスを踊っている人も多いかもしれませんよ！, ハンドクラップダンスはぴょんぴょんと飛び跳ねたりもするので、 平均的にはこのくらいカロリーを消費するそう。, よって、ハンドクラップダンスも 話をハンドクラップダンスに戻しましょう。 30分で5kmのランニングと、30分のハンドクラップダンスの消費カロリーは、 ハンドクラップダンスをひいき目に見ても、同じくらいでしょうね。 ハンドクラップダンスは、ユーチューブ再生回数1000万回突破するほど依然とブームが続いています。 結論から言いますと、ハンドクラップダンスは効果あります！ ただし、本当の効果は単なるエクササイズだからだけではありません。 ③毎日 30 分も続ければ効果 が ... ハンドクラップのダンスを完璧に覚えて、他のテレビを観ながら踊ったりすれば、飽きずに踊れるかもしれませんね♪ . ハンドクラップ(2週間で10キロ痩せるダンス)は、1日15分でも効果がありますか？ 3分バージョンをYouTube見ながら小分けしてやってましたが少し痩せましたよ。10キロは大袈裟だと思いますが。 ハンドクラップダンスで痩せても1ヵ月に1kg程度. 簡単に覚えられすぐに出来るようになれる のもハンドクラップダンスの特徴です。 ③1回3分のダンス. マンションやアパートなど下の階への音がきになる方は、マットなどを敷いて踊るのがよいでしょう。, 楽天などの大手通販でもゲットできます。 20分以上続けないと意味ないという説もあるのですが、5分でもちゃんと効果があるという説もあります。 僕は10分のハンドクラップダンスを3回行います。 休み休みだけど効果あると思いたい。 ストレス発散.