みんなから推薦されたビールに合うおつまみレシピ（作り方）。つまみやすい揚げ物やこってりめのおかずなど、思わずビールをおかわりしたくなるレシピがいっぱい！ 『食品・飲料・グルメ：食品 / 缶詰・瓶詰類』の商品一覧ページです。他にも米・穀類、レトルト・インスタント食品、粉類などの商品を通販できます。dショッピングはdマーケット内のドコモ払いとdポイントが通販のお支払に使えるドコモが運営する総合通販サイトです。 2021年02月15日 14:40:33 令和2年度 行事予定(行事予定) 2021年02月04日 12:13:48 六瀬写真館(六瀬写真館) 2021年01月19日 09:08:19 緊急事態宣言下における出席停止の扱いについて(お知らせ) 今年こそはするまい！ と思っても90%ほどの確率でしてしまうのが正月太りですよね……。たるみきったお腹を引き締めるために、そろそろジム通いをスタートさせている人も多いのでは。, そんな志の高い人におすすめしたいのが、1缶 100円程度から買えるお手軽食材・ツナ缶。, ツナマヨに使われたりと、お子様向けイメージの強い食材だが、実は筋トレマニアの間では常識のミラクルフードなのだ。, ちなみに、1日のタンパク質摂取量は、成人男性の場合最低でも体重1kgあたり1gが目安と言われている。つまり60kgの男性なら、1日の食事で合計60gのタンパク質が必要ということだ。筋肉量アップを狙う人や運動量の多い人なら、必要量はざっと2倍ほどになる。, いくら筋トレやランニングに励んでも、筋肉の材料となるタンパク質が不足していると、必要な筋肉を保つことができない。基礎代謝が落ちて、リバウンドを招くことにもなりかねず、タンパク質の補給はダイエットをするうえで必須なのだ。そしてツナ缶は、たった1〜2缶食べるだけで、1食に必要なタンパク質をほぼ補うことができるお手軽食材なのである！, せっかくなので、おいしくツナを食べてダイエットすべし！ ということで、日本缶詰･びん詰･レトルト食品協会公認の“缶詰博士”としてさまざまなメディア出演や執筆活動で活躍中の、黒川勇人さんに知恵をお借りし、秘伝レシピを教えていただくことにした。, 黒川博士は、これまでに世界50カ国・数千缶の缶詰を食している世界一の缶詰通。平成16年から『缶詰blog』を執筆し、著書に『安い！ 早い！ だけどとてつもなく旨い缶たん料理100』（講談社）、『缶詰博士が選ぶ！「レジェンド缶詰」究極の逸品36』、『日本全国「ローカル缶詰」驚きの逸品36』（共に講談社＋α新書）等がある。, ツナは、淡泊な味付けでどんな料理にも使えるうえ、栄養がバランス良く含まれています。良質のタンパク質、ビタミンB、EPA、DHAなど。タンパク質は細胞と免疫物質を作る役目を果たします。EPA、DHAは共に血流を促す作用があると言われ、DHAは脳まで直接届く数少ない成分です。すなわち、脳の働きを活性化すると言われています。, こんなうれしいメリットもあるツナを使ったレシピ4種を再現しながら、ツナについて学んでいこうというのが、この記事の主旨だ。, どのレシピもツナ1缶を使って作ることができ、10分ほどでできてしまうお手軽レシピなので、筋トレの後にぜひ試してほしい。, ブロック状のツナ（ファンシーやソリッドと表記されているもの）は歯応えがあるので、メインの食材として使えます。ロンドンではこれを皿に乗せてナイフとフォークで食べます。シンプルだけど飽きない味で、毎朝食べている人も多いらしいです。特に高級なツナ缶が手に入ったときはぜひ試してほしい、ツナのうま味をあますことなく味わえる食べ方です。, トースターなんてない、という人は魚焼きグリルを使ってもOK。ちゃんとこんっがり焼ける。弱火で片面につき1分程度を目安に、様子を見ながら焼こう。, バターは小皿に入れてトースター（グリル）の上に置いておけば、熱で柔らかくなり少し塗りやすくなる。, バターがしみこんでしっとりしたトーストに、肉みたいなボリュームのツナの岸壁が迫り来る！ ツナってこんなに肉々しかったんだと思わせる迫力の、ワイルドな一皿。これが食べられるなら早起きしてもいいと思える、シンプルながらうまさが際立つレシピだ。, ツナというと、ツナマヨなどに使われているフレークタイプのイメージが強いが、缶の端のほうや裏面にさりげなく「ファンシー」「ソリッド」などと書かれているものがある。このメニューでは、ぜひそのタイプを使ってほしい。, 「ファンシー＝かわいい」という意味ではない。「ファンシー」も「ソリッド」も、フレーク状にほぐさず、加熱したまぐろの身をそのまま輪切りにして塊のまま缶詰にしているという意味なのだ。このタイプはまるで肉のような食べ応えがあって、ツナに子どもだましのようなイメージを抱いている人が食べたら、ツナ観が大きく変わるはず。, 黒川博士はこの年輪のような断面を見て「美しい……」とため息を漏らしてらっしゃった。確かに、5分ほどこの表面を見つめて楽しむことができる、そんな美しさは「ファンシー」「ソリッド」タイプならではだ。, 油漬けのツナの場合、良質な植物油が使われているので、その油も料理に使うことができます。その油にもツナのうま味が溶け込んでいるので、炒め物などに使うとうま味が加わるんです。沖縄のソーメンチャンプルーも、ツナ缶を油ごと使って炒めています。, さらに、にんじんに含まれるカロテンは、油と合わせることで効率よく摂取できる栄養素です。そのため、ノンオイルタイプではなく、油漬けのツナ缶を使うのがベター。また、レモン汁のかわりに沖縄の柑橘・シークワーサーを使うと、より沖縄気分が味わえます。, にんじんシリシリを作る専用のスライサーもあるが、通常のピーラーでできるだけ幅が細くなるように削っても十分代用可能。, ツナにはすでに味があるので、調味料はにんじんのほうに集中してなじませてみた。こうすることでにんじんに味がしっかり絡み、食べやすい食感になる。, ツナの油やうま味、果汁の酸味がにんじんになじむことで、加熱しなくてもにんじん特有の青臭さを感じなくなる。にんじん嫌いにもぜひ試してほしいレシピだ。, やっぱり油を少しでもカットして、ダイエットに役立てたい！ という人には、ノンオイルタイプがおすすめ。「水煮」と書かれていることもある。, 含まれるタンパク質量はほぼ同じなのに、脂質や糖質は限りなくゼロに近いという夢のようなアイテムだ。ただし、油漬けに比べると味の芳醇さがダウンするのは否めない。舌を楽しませる日と、体を喜ばせる日とで使い分けるのがよいだろう。, ちなみに、「ライトツナ」という言葉自体は、低カロリーを意味しているわけではない。ここはダイエッターが注意すべきポイントだ。, ツナ缶には、高級品種のびんながまぐろのほか、きはだまぐろやめばちまぐろ、かつおなどが使われており、身の色が明るいきはだまぐろやめばちまぐろ、かつおを使ったものが「ライトツナ」と呼ばれる。つまり、「ライト」は魚の種類を表しているだけなのだ。, 淡泊ながらうま味もあるまぐろと、鉄分っぽい風味が魅力のかつお、どちらかを選ぶ楽しさもあります。, どれも一見同じに見えるツナ缶だが、こんな違いもある。「ノンオイル」「水煮」などの表記や、側面などに記載されている栄養成分表をチェックしつつ、味の好みによって魚の種類を選んでみよう。, というわけで、ノンオイルタイプを使った、本気でダイエットしたい人に捧げるレシピはこちら！, 油の摂取を控えたいときは、油漬けではなく水煮や野菜スープタイプも選べます。マグロやカツオは“節”の原料になるくらいうま味があります。つまり、ツナ缶もいわばうま味のかたまり。少量のめんつゆを足すだけで抜群においしいあんになります。野菜はほかにじゃがいも、かぼちゃなど好みのものを使えばよし。, 1.ブロッコリー、玉ねぎ、にんじんを好みの固さにゆで、食べやすい大きさにカットしておく。シリコン調理器を使って電子レンジで調理してもOK。, 時間短縮のため、シリコンスチーマーの力を借りよう。ゆでるのに比べ、水溶性のビタミン類が逃げないというメリットもある。, 2.ツナ缶の中身を鍋にあけ、油を半分くらい切って小鍋に入れる。水100ccとめんつゆを加えてひと煮立ちさせ、水溶き片栗粉を入れてとろみをつける。, 大さじや小さじではなく、食事用のスプーンでOKというのが、このレシピのラクなところだ。, 確かに、めんつゆを少し入れただけなのに驚くほどのうま味！ 野菜の上にたっぷりツナあんをかけて、スープのように味わいたい。, 電子レンジを使えば全工程10分程度でできてしまうので、風邪を引いたときの滋養食としてもおすすめだ。, モルディブの家庭料理です。ココナッツとライムの風味がエキゾチック。玉ねぎもたっぷり食べられるので健康的でもあります。, 1.ボウルに汁気を切ったツナを入れ、ほかの材料をすべて加えたら手でよくもむようにして混ぜる。, ふわふわ、ほろほろとした食感が不思議なサラダだ。こちらもノンオイルタイプを使うので、カロリーの心配もナシ。モルディブの美しい海で泳ぐことを想像し、ダイエットの励みとしよう。たっぷり入ったココナッツとライムの香りがなんとも爽やか。非常に女性ウケがよく、モテ料理としてもストックしておきたいレシピだ。, こんな具合にツナ缶をうまく使えば、ダイエットの協力なサポーターになってくれる。単純にいつものカレーやうどん、スープなどにブチ込むだけでもOKだ。タンパク質が足りないかも？ と思ったら、ツナ缶の力を借りてみよう。, 例として、成人男性にありがちな1日3食の献立に含まれるタンパク質の量を見てみよう。, 夕飯：ハンバーグ 15g、白飯 4g、サラダ 2g、ビール1缶（350ml） 1.5g, そこそこ肉類を取ったと思えるこんな日で、タンパク質の合計がやっと65.5gに達する（具材の量などにより増減あり）。体重65kg程度の人ならこれでなんとか足りるが、朝食を抜けばたちまち不足するし、筋トレなど運動をする人なら、まったく足りていないことになる。つまり正月太りを解消してモテモテボディを目指すダイエッターなら、さらに多くのタンパク質を意識して取る必要があるのだ！, 加熱調理がいらず、工場で正確に計量されているので、プロテインのように決まった量を継続摂取しやすい。, また、購入から平均2年ほど常温で日持ちするので、災害時に備えての備蓄食糧を兼ねることもできるのだ。, 唐突だが、この調査票をご覧いただきたい。身近な食材に含まれるタンパク質の量を比較して多い順に並べ、タンパク質補給源に要求される主な項目に対し、評価を加えたものである。タンパク質の実際の量は、食品の質などにより個体差があるが、おおまかな目安となるわかりやすい数値を掲載している。, 筋トレのお供の代表格として知られる鶏ささみは、さすがの高タンパクを誇るが、加熱する必要があるうえ、冷凍しない限り保存性はイマイチ。牛肉も同様だ。, 納豆は低価格にも関わらずタンパク質含有量は優秀だが、調理バリエーションに乏しく、におい問題もあって摂取できるシチュエーションが限られてしまうのが惜しいところ。, 卵も同様に、価格に対するタンパク質量はなかなかのものだが、加熱せずに大量摂取するのは、スタローン級の強者でない限り不可能に近い。, 豆腐や牛乳は水分が多いため、1食に必要なタンパク質を補うために使うには、常識的な量を逸脱したかなりの量を摂取しなければならないというデメリットがある。, という条件を全て満たしたうえに、長期間常温で保管できるというツナ缶のメリットがにわかに浮かび上がってくるのだ。, ツナを使った料理といえば、ツナサンド、ツナマヨおにぎり、あとはえーっと何があったっけ？？ という人も、このように新鮮なツナメニューを取り入れれば、食事を満喫しながらダイエットができるはず！, 1984年、青森県七戸町生まれ。東京都江東区で育ち、百貨店勤務を経てフリーライターに。『散歩の達人』（交通新聞社）にて『町中華探検隊がゆく！』連載中。『LDK』（晋遊舎）『ヴィレッジヴァンガードマガジン』などで執筆。著書に『JR中央線あるある』（TOブックス）、『高円寺エトアール物語～天狗ガールズ』（HOT WIRE GROOP）。, ※記事内の価格は、原則総額表示です（一部、税抜表示あり）。 スパゲッティやマカロニなどの食べ応えのあるパスタで作るから、おかずにもなるサラダです。軽いランチにはおススメ。お弁当にも使えて、なにかと便利な万能なサラダです。, スパゲティサラダのレシピ・作り方を探しているあなたにこちらのカテゴリもオススメ！レシピをテーマから探しませんか？, 北海道白糠町のふるさと納税産品を使ったレシピ投稿で【5万ポイント】山分けキャンペーン♪, [乗せるだけ]ガリが決め手の さば塩焼き丼 by DSAデイリーストックアクション, 作り置き・お弁当に最適♪アスパラのキーマカレー by キュキュットあとラクミスト×楽天レシピ, スパゲッティ、きゅうり、人参、○塩、玉ねぎ、ハム、●サラダ油、●酢、●塩、●こしょう、マヨネーズ, マカロニ、ハム、キャベツ、にんじん、玉ねぎ、★マヨネーズ、★ポン酢、★砂糖、★しょうゆ、★塩コショウ, サラスパ、オリーブオイル、玉ねぎ、きゅうり、ハム、お酢、砂糖、牛乳、マヨネーズ、塩こしょう, 玉ねぎ、胡瓜、ハム、サラダ油、スパゲティ、＊酢、＊砂糖、＊マヨネーズ、＊ヨーグルト、＊ブラックペッパー, スパゲティ、玉ねぎ、きゅうり、魚肉ソーセージ、マヨネーズ、オリーブオイル、塩・こしょう, パスタ、ツナ、きゅうり、カニカマ、プチトマト、★塩コショウ、★マヨネーズ、★黒コショウ, ショートパスタ、ツナ缶（チャンクタイプ）、バジル、ベビーリーフ、ミディトマト、（A）王様のドレッシング、（A）絹豆腐、塩、胡椒, 生ハム切り落とし（安いです♪）、きゅうり、タマネギ、スパゲティー（細い茹で時間６分を使用♪）、水、レモン、オリーブ油、塩（岩塩が美味しい♪）、コショウ（挽き立てが美味しい♪）、あれば、飾りのレモン輪切り, パスタ（ショートパスタなら何でも）、卵、たまねぎ、マヨネーズ、黒こしょう、顆粒だし（かつお、またはこんぶ）, パスタ、スライスハム、玉ねぎ、冷凍ほうれん草、リケンのノンオイルドレッシング『おろし』, カリフラワー、芽キャベツ、クルミ、ショートパスタ、アンチョビフィレ、アンチョビのオイル(オリーブオイルでも)、☆マヨネーズ、☆ヨーグルト、☆蜂蜜、塩コショウ, パスタ、きゅうり、人参、レタス、★マヨネーズ、★牛乳（森永のおいしい牛乳）、★酢、★砂糖、塩こしょう、黒こしょう, マカロニ、ロースハム、玉ねぎ、きゅうり、コーン缶、プチトマト、フレンチドレッシング、マヨネーズ、塩、コショウ, スパサラ用スパゲティ、ベーコン、キャベツ、人参、ａ．レモン汁、ａ．マヨネーズ、ａ．ゴマ, スパゲティー、玉ねぎ、きゅうり、ハム、塩、黒こしょう、フレンチドレシング、マヨネーズ, スパゲッティ、きゅうり、ハム、じゃがいも、マヨネーズ、牛乳、塩コショウ、砂糖、お酢, サラスパ、玉ねぎ、冷凍コーン、ゆで卵、かにかま、きゅうり、ハム、★マヨネーズ、★オリーブオイル、★カレー粉、★ガーリックパウダー・砂糖、塩こしょう, 茹でたパスタ、シーチキン缶（水煮）、玉ねぎ、イタリアンドレッシング、マヨネーズ、塩, パスタ、きゅうり、ハム、卵、クレイジーソルト、塩（パスタ茹でる用）、オリーブオイル、マヨネーズ, スパゲッティ、きゃべつ、きゅうり、青ねぎ、乾燥わかめ、ハム、サラダ油、●めんつゆ（3倍濃縮）、酢、●ごま油、しょうゆ、白すりごま、●豆板醤、白いりごま, ウインナー、◎白ワイン、パスタ乾麺、人参、玉ねぎ、きゅうり、★塩こしょう、★砂糖、★酢、★マヨネーズ, たまねぎ、にんじん、きゅうり、野菜のための塩、レモン果汁、カルピス（なくても良い）、＊スパゲティ１束、1.7mm、＊スパゲティ用のお湯、＊スパゲティ用の塩、・マヨネーズ、・塩、・胡椒, マカロニ、アボカド、レモン汁、にんじん、玉ねぎ、ハム、●マヨネーズ、●ヨーグルト、●牛乳、●砂糖、●マスタード、●塩、●コショウ. ※掲載内容は、投稿当時の情報です。細心の注意を払って運営をしておりますが、当該情報について、その有用性、適合性、完全性、正確性、安全性、合法性、最新性等について、いかなる保証もするものではありません。ご自身の判断と責任において本ページをご利用ください。, ホットペッパーグルメでは、24時間いつでもどこでも使えるネット予約を提供しています。空席状況が一目でわかるので、面倒な電話確認は必要ありません。営業時間外でも予約できます。様々なシーンでご利用いただけ、さらにポイントもたまってつかえてお得です。, ぜひネット予約ですてきなグルメ体験をしてみてください。＞＞https://www.hotpepper.jp, ツナは、淡泊な味付けでどんな料理にも使えるうえ、栄養がバランス良く含まれています。良質のタンパク質、ビタミン, 油漬けのツナの場合、良質な植物油が使われているので、その油も料理に使うことができます。その油にもツナのうま味が溶け込んでいるので、炒め物などに使うとうま味が加わるんです。, さらに、にんじんに含まれるカロテンは、油と合わせることで効率よく摂取できる栄養素です。そのため、ノンオイルタイプではなく、油漬けのツナ缶を使うのがベター。また、レモン汁のかわりに, 油の摂取を控えたいときは、油漬けではなく水煮や野菜スープタイプも選べます。マグロやカツオは. LOHACOの缶詰バー「缶詰Deli」では、缶詰の簡単おいしいレシピやおすすめ缶詰、缶詰ランキングなどをご紹介。15時までのご注文で最短翌日お届け。LOHACO（ロハコ）はヤフーとアスクルがお届けするネット通販サイトです。 糖質制限中は、毎日献立を考えるのも大変。いつもワンパターンの料理になってしまう…という方も多いのではないでしょうか。そこで、1週間分の糖質オフ献立を、栄養士さんにセレクトしていただきまし … ハルメク公式通販サイト。ハルメク公式通販サイトは50代以上の女性にふさわしいファッション・コスメ・食品・ヘルスケアグッズなどをご紹介！定期購読誌「ハルメク」(旧いきいき)の別冊カタログ「ハルメク おしゃれ」「ハルメク 健康と暮らし」の品物も購入できるショッピングサイトです。 [Amazonブランド]SOLIMO シーチキン マイルド 70g ×12缶が魚介の缶詰・瓶詰ストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料（一部除 … ※『メシ通』は、記事広告を一切取り扱っておりません。 「デパ地下風♡白菜と卵のレモン風味サラダ」の作り方。日本テレビ・ヒルナンデス！3食材クッキングの企画で考えたレシピです♡ 材料:白菜、ゆで卵、ツナ缶(ノンオイル).. 沖縄のソーメンチャンプルーも、ツナ缶を油ごと使って炒めています。 さらに、にんじんに含まれるカロテンは、油と合わせることで効率よく摂取できる栄養素です。そのため、ノンオイルタイプではなく、油漬けのツナ缶を使うのがベター。 レモンオイル＆オレンジオイルはオリーブと一緒に搾ったフレッシュなレモン・オレジがそれぞれ容量の30%入っており、エッセンスと違い、香りがいつまでも残ります。 CE-500Z D.O.P 500ml CE-IN500 インテンソ 500ml CE-L250 レモンオイル 250ml JavaScriptの設定がオンになっていないため、一部ご利用いただけない機能があります。 お手数ですが設定をオンにしてご利用ください。, スパゲティサラダのレシピ・作り方ページです。 楽天レシピのスパゲティサラダのレシピ・作り方ページ。人気順が何と無料、会員登録も必要なく誰でもチェックできます！料理方法や献立などの関連コンテンツも充実。再検索や類似カテゴリも簡単に探せます。料理を投稿すると楽天ポイントが貰えます。 张帆 神经外科 更多>> 林凤飞 骨科七区 更多>> 梁珪清 骨科十一区 更多>> 郑明 骨科七区 更多>> 李炜明 骨科二区 更多>> 郑忠 骨科十二区 更多>> 陈国龄